Terveyden edistäminen
Syövän ehkäisy ja terveyden edistäminen on yksi ydintehtävämme. Sattumalla ja perintötekijöillä on vaikutusta syövän synnyssä. Omilla valinnoillasi voit kuitenkin vaikuttaa, sillä jopa 40 prosenttia syövistä on ehkäistävissä terveellisillä elintavoilla.
Syöpäjärjestöjen Ilman syöpää -sivustolta saat luotettavaa tietoa syövän ehkäisystä ja niistä elintavoista, jotka lisäävät syöpään sairastumisen riskiä.
Lue lisää Ilman syöpää-sivustolta
Elintavoilla on merkitystä
Terveelliset elämäntavat ehkäisevät syöpään sairastumista ja taudin uusimista sekä nopeuttavat sairastuneiden paranemista. Kannustamme nikotiinittomuuteen, alkoholin käytön vähentämiseen, terveellisiin ruokailutottumuksiin, liikunnallisuuteen ja terveelliseen aurinkokäyttäytymiseen.
Sairaanhoitajamme käyvät luennoimassa syövän ehkäisystä ja seulonnoista. Voimme tulla puhumaan erilaisille yhdistyksille, oppilaitoksiin ja työpaikoille. Ota yhteyttä asiantuntijoihimme, niin suunnitellaan yhdessä teille sopiva luento.
-
Tupakointi on merkittävin yksittäinen syövän riskitekijä – jopa joka kolmas syövistä johtuu tupakasta. Kaikki tupakkatuotteet ovat haitallisia, olipa kyseessä polttaminen, nuuskan käyttö, purutupakan käyttö tai altistuminen savulle. Tupakoimattomuus on tehokkain tapa ehkäistä syöpää. Myös syöpään sairastuneelle tupakoinnin lopettaminen tuo hyötyjä. Lopettaminen kannattaa aina – missä vaiheessa tahansa.
Lue lisää tupakktuotteiden syöpävaarallisuudesta -
Alkoholin aiheuttamat syövät ovat yleistyneet, ja alkoholi on yksi tärkeimmistä elintapoihin liittyvistä syövän riskitekijöistä. Kaikki alkoholijuomat – viini, olut, siideri ja väkevät – lisäävät syöpäriskiä. Ratkaisevaa on kulutetun alkoholin määrä, ei juomatyyppi.
Alkoholi altistaa muun muassa suun, nielun, kurkunpään ja ruokatorven syöville sekä maksasyövälle, suolistosyövälle ja rintasyövälle. Mitä enemmän alkoholia käyttää, sitä suurempi on sairastumisriski. Myös kohtuullinen käyttö lisää riskiä.
Lue lisää alkoholista ja syövästä -
Ruokavalintamme vaikuttavat merkittävästi terveyteemme ja syövän riskiin. Runsas kasvisten syöminen voi pienentää riskiä, kun taas lihavalmisteiden runsas käyttö voi lisätä sitä. Tärkeintä on ruokavalion kokonaisuus – ei yksittäinen ruoka-aine.
Syöminen vaikuttaa syövän vaaraan monen eri mekanismin kautta:
- ravinnon omat riskitekijät voivat altistaa syövälle
- ravinnon mahdollisten epäpuhtauksien tai pilaantumisen vuoksi niissä voi esiintyä syöpää aiheuttavia aineita
- ruoanvalmistustavassa, kuten käristämisessä, voi muodostua syöpää aiheuttavia yhdisteitä
- ruokavaliosta puuttuu tai siinä on liian vähän syövältä suojaavia ravintotekijöitä kuten kasviksia
- ylipaino lisää tiettyjen syöpien riskiä
Monien syöpien riskiin voi siis vaikuttaa syömällä monipuolisesti ja terveellisesti.
Lue lisää ravinnon ja syövän yhteydestä -
Kun pysyttelet normaalipainossa tai pyrit siihen, voit vähentää monien sairauksien vaaraa. Ylipaino on yksi merkittävimmistä terveysriskeistä ja se lisää monen syövän riskiä.
Ylipaino ja lihavuus aiheuttavat syöpää monin eri tavoin. Ihmisen elimistöön kertyneet rasvasolut tuottavat erilaisia hormoneja ja kasvutekijöitä, jotka leviävät verenkierron mukana ympäri kehoa. Nämä hormonit ja kasvutekijät voivat aiheuttaa eri syöpien syntymistä ja kiihdyttää syöpäsolujen kasvua.
Erityisesti vyötärölle kertynyt rasvakudos on syövän näkökulmasta haitallista, koska sisäelinten ympärille kertyneen rasvan toiminta on aktiivisempaa kuin muualla kehossa olevan rasvan.
Lue lisää ylipainon syöpäriskistä -
Säännöllinen liikkuminen pienentää useiden syöpien riskiä, kun taas paikallaan olo ja liikkumattomuus lisäävät sairastumisen vaaraa. Tutkimusten mukaan liikunnan, terveellisen ruokavalion ja painonhallinnan avulla voidaan ehkäistä jopa kolmasosa yleisimmistä syövistä.
Mitä useammin ja mitä reippaammin liikut, sitä paremmin suojaat itseäsi. Jokapäiväinen hyötyliikunta on hyvä alku, mutta syövän ehkäisyn kannalta tehokkainta on säännöllinen, rasittava kuntoliikunta.
Liikunta ehkäisee erityisesti paksusuolen syöpää, rintasyöpää ja kohdunrungon syöpää.
Lue lisää liikunnan hyödyistä -
Auringosta nauttiminen kuuluu kesään, mutta UV-säteily on merkittävin ihosyövän riskitekijä – myös Suomessa. Ihon palaminen ja elinikäinen altistuminen auringolle lisäävät riskiä sairastua ihosyöpään, kuten melanoomaan sekä tyvisolu- ja okasolusyöpään.
Riittävä suojautuminen UV-säteilyltä voisi estää jopa 80 % melanoomatapauksista. Paras tapa suojautua auringolta on pysytellä varjossa ja suojata iho.
Näin suojaat itsesi auringolta:
- Pysy varjossa erityisesti klo 11–15
- Käytä suojaavia vaatteita ja leveälieristä hattua
- Levitä aurinkovoidetta, suojakerroin vähintään 30 ja joka suojaa myös UVA-säteilyltä
- Suojaa silmäsi aurinkolaseilla
- Vältä ihon palamista – erityisesti lapsilla
Kysy lisää
