Rentoutushetki verkossa
Tässä jälleen Annan unta valmisteleva rentoutusharjoitus. Alussa on venytyksiä, vuorosierainhengitysharjoitus (tästä tekniikkavideo aiemmin), jotka voit tehdä sängyllä. (Jos haluat mennä suoraan rentoutukseen niin aloita 13min kohdalta)
Näiden jälkeen alkaa progressiivinen eli jännitysrentousharjoitus joka auttaa kehoa rentoutumaan.
Voit siis kuunnella videota ja käydä suoraan nukkumaan sekä toivottavasti levolliseen uneen.
Köhniön rannalla tehty äänite on hieman pidempi rentoutusharjoitus, jossa haetaan syvempää rentouden tilaa ja on hyvä toteuttaa rauhallisessa hetkessä, johon voi halutessaan vielä jäädä hengittelemään äänitteen päätyttyäkin.
https://jamkstudent-my.sharepoint.com/…/Ee9qSs7vSsVGrEnWIy3…
Toivottavasti näistä oli Sinulle iloa ja syksyllä jatketaan
Nyt toivottelen Lempeää, rentoa ja kepeää kesää sekä Juhannusta
Anna M